保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是对牙龈最重要的保护。每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和牙膏，使用牙线或间隙刷清洁难以刷到的地方。

均衡膳食：合理的饮食对牙龈健康至关重要。摄取足够的维生素C、维生素D和钙，以增强牙齿和牙龈的健康。

避免抽烟：抽烟不仅对身体健康有害，也会损害牙龈和牙齿。烟草中的化学物质会导致牙菌斑形成，造成牙龈炎症。

定期洗牙：每6个月到1年洗一次牙可以帮助清除牙菌斑和牙结石，保持牙龈的健康。洗牙由专业牙医或口腔卫生师进行。

控制压力：过度压力会导致免疫力下降，容易引发口腔感染和牙龈问题。合理的放松和减压有助于保持牙龈健康。

咀嚼口香糖：咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌，帮助清洁口腔并刺激牙龈。

使用牙线：牙线可以清洁牙齿间隙，防止牙菌斑在牙龈周围积聚。

保持良好的口腔卫生习惯、均衡的饮食、戒烟、定期洗牙、控制压力、咀嚼口香糖和使用牙线等措施对牙龈的健康有益。