高考孩子要吃得聪明又健康！

对于正在备战高考的孩子们来说，充足的营养是提升脑力的重要环节。那么，究竟应该吃些什么才能补脑呢？下面给大家介绍几种简单易做的补脑食物：

1. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E和ω-3脂肪酸等，能有效改善记忆力和学习能力。每天吃几颗核桃对于缓解考试压力也有帮助。
2. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和丰富的磷、维生素B2等营养物质，有助于提高大脑功能和记忆力。每日一个鸡蛋，或将鸡蛋煮熟作为早餐吃，对专注力的提高有一定效果。
3. 鱼类：鱼肉中富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，能促进大脑细胞的发育和功能，有助于提高学习记忆能力。每周适量食用鱼类，如三文鱼、鲈鱼等，对脑力的提升有帮助。
4. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的抗氧化物质，能提高大脑血液流动，增强大脑活力。适当食用黑巧克力，可以提升集中力和学习效果。
5. 坚果类：杏仁、花生、腰果等坚果富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等，对改善记忆力和增强学习能力有帮助。适当食用坚果类食物，不仅是美味的零食，也是补脑的好选择。

除了合理搭配营养餐，高考孩子也不要忽视充足的睡眠和适量的运动，保持好的心情和积极的学习态度，才能让大脑更加高效地工作。

希望以上这些补脑小妙招能帮助正在备战高考的孩子们，祝愿他们取得优异的成绩！