健康饮食对于我们的身体十分重要。但有时候，我们可能会遇到腹泻的情况，这会给我们的生活带来一些不便。那么，当我们腹泻时应该吃什么呢？

腹泻时需要注意饮食的选择。首先，我们应该避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油腻食物和咖啡因含量高的饮料。这些食物会刺激胃肠道，进一步加重腹泻的症状。

腹泻时应该选择清淡易消化的食物。例如，可以选择米饭、鸡蛋、土豆、面条等。这些食物不仅容易消化，还可以提供能量和营养，帮助身体恢复健康。此外，腹泻时多喝水也很重要，以防止脱水的发生。

除了以上的食物选择外，我们还可以考虑一些具有止泻作用的食物。例如，香蕉富含钾质，有助于恢复肠道健康。苹果含有丰富的纤维，有助于稳定肠胃功能。饮用淡盐水或含电解质的饮料也可以帮助补充体内所失去的水分和电解质。

在饮食上要避免的一些事项也需要我们注意：

当我们腹泻时，我们应该选择清淡易消化的食物，如米饭、鸡蛋和面条，同时饮用足够的水以防止脱水。另外，我们可以选择含有止泻作用的食物，如香蕉和苹果。避免食用刺激性食物和饮料，以免加重腹泻症状。记得多休息，适当调整饮食，帮助身体尽快恢复健康。