补充能量类：

• 姜糖水：姜具有暖胃驱寒的作用，糖能补充能量，可用来驱寒。
• 山药粥：山药具有温补作用，能够补充能量并温暖身体。
• 黑芝麻糊：黑芝麻具有温补肾阳的作用，常饮可改善体寒状况。

温暖身体类：

• 辣椒：辣椒中的辣素能够促进血液循环，提高身体的代谢功能。
• 姜：姜具有温中散寒的作用，可用来调理体寒。
• 羊肉：羊肉具有温中散寒、补肾助阳的作用，适合体寒者食用。

改善体质类：

• 核桃：核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善体寒状况。
• 蜂蜜：蜂蜜具有温补作用，可以用来改善体寒问题。
• 海参：海参具有温补肺肾的作用，可用来改善体寒症状。

温馨提示：除了适宜食用的食物外，体寒的人还应该避免食用生冷、凉性食物，如冰淇淋、凉茶等，以免加重寒凉感。
此外，合理调节室温、穿温暖衣物也是改善体寒的重要方法。