发烧时，人体的免疫系统处于高度活跃状态，身体能量需求增加，所以适宜的饮食对于缓解症状和帮助康复至关重要。

首先，要保证足够的水分摄入。发烧时，身体会出现脱水的情况，所以每天饮水量要比平时多一些。可以选择白开水、淡盐水、清汤等，喝温热的饮料可以缓解喉咙的不适感。

其次，在发烧期间，多吃易消化的食物是比较明智的选择。比如面条、米粥、稀饭等脾胃负担较轻的食物。同时，还可以饮用营养丰富的果蔬汁，补充身体所需的维生素和矿物质。

此外，富含维生素C的水果和蔬菜是发烧期间的良好选择。比如柑橘类水果、草莓、菠菜、西红柿等，它们不仅可以增强免疫力，还有助于清热解毒。

然而，需要注意避免一些刺激性食物的摄入，如辣椒、酒精、咖啡等。这些食物会加重身体的不适感，并对于发烧的康复没有任何益处。

除了饮食，适当休息也是非常重要的。发烧时，身体需要休息来有效对抗病毒，加速康复进程。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，帮助身体更好地恢复。

发烧期间应注意饮食，适当补充水分和营养，避免刺激性食物的摄入。同时，充分休息也是促进康复的关键。