促进消化吸收：酸奶中的乳酸菌有助于增加肠道中的有益菌群，改善肠道菌群平衡，促进消化吸收。

增强免疫力：酸奶中含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，能够增强免疫力，保护身体免受疾病的侵害。

滋养肌肤：酸奶中的乳脂肪酸能够滋润肌肤，使肌肤保持水分，预防干燥和老化。

1. 提高骨密度：
2. 酸奶富含钙、镁、磷等矿物质，有助于提高骨密度，预防骨质疏松症。

调节情绪：

减轻过敏：酸奶中的乳酸菌能够调节免疫系统，降低过敏反应，缓解过敏症状。

帮助减肥：酸奶富含蛋白质和益生菌，能够提高饱腹感、加速新陈代谢，帮助控制体重。

强壮骨骼：酸奶中的钙能够提供骨骼所需的营养，有助于骨骼的健康发育。

改善睡眠：酸奶中的色氨酸有助于增加脑内血清素的含量，促进睡眠质量。

预防口腔疾病：酸奶中的乳酸菌具有抗菌作用，有助于预防口腔疾病，保持口腔健康。