湿气重的时候，身体容易出现各种不适，如口干、食欲不振、便秘等。除了合理调控室内湿度，选择一些具有除湿作用的食物也是一个不错的方法。下面介绍几种常见的除湿食物：

1.红薯：红薯富含膳食纤维和维生素C，具有利尿、促进胃肠蠕动的作用，有助于排除体内多余的湿气。

2.薏米：薏米是一种天然的去湿食物。它含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素B群，可清热利湿、促进水液代谢。

3.苦瓜：苦瓜具有苦味成分，能够刺激消化液分泌，增加食欲，同时还具有利尿作用，帮助排除体内多余的湿气。

4.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能够帮助排除体内多余的水分，具有利尿作用。

5.青椒：青椒富含维生素C，有助于促进体内湿气的排出，也可以帮助提高免疫力。

6.黄瓜：黄瓜含水量高，而且富含膳食纤维，具有利尿、清热解毒的作用，对于排湿具有一定的帮助。

7.豆腐：豆腐是一种低脂肪、低热量的食物，富含膳食纤维和多种营养物质。它可以帮助调节体内水分平衡，有助于排除湿气。

8.菠菜：菠菜富含维生素C和纤维素，具有利尿作用，可以帮助排除体内多余的水分和湿气。

9.木耳：木耳是一种常见的去湿食物，富含植物纤维和微量元素，具有利湿利尿、滋阴养血的作用。

以上所列的食物均具有一定的除湿作用，可以在湿气重的时候适量食用。然而，值得注意的是，除湿食物并不能完全取代其他的调节措施，如保持良好的室内通风、适当运动等。另外，个人身体状况不同，对食物的反应也不同，所以在选择除湿食物时，还需结合自身情况进行适量食用。