受冻是我们在寒冷天气中常常遇到的问题。当身体感到寒冷时，我们需要采取措施来快速缓解体寒。以下是几种快速缓解体寒的方法：

1.加强保暖

保暖是缓解体寒的最基本方法。穿上足够厚实的衣物，包括保暖内衣、羽绒服、毛衣等。还可以使用暖手宝、暖脚宝等辅助保暖工具。

2.喝热饮品

喝热饮品可以帮助提高体温，缓解体寒。可以选择温热的水、温开水、姜茶、红糖水、蜂蜜水等，这些饮品能够给身体提供温暖和滋润。

3.运动活动

进行一些轻度的运动活动可以帮助促进血液循环，提高体温。可以选择做一些简单的拉伸运动、跳绳、快走等，但不要过度劳累，以免身体受损。

4.吃温热食物

选择温热的食物可以有效地缓解体寒。可以选择热汤、热粥、热饭等。此外，辛辣的食物如辣椒、生姜也有提高体温的作用，但应注意适量食用。

5.制暖法

可以使用暖水袋、电热毯等制暖设备来提高周围环境的温度。但使用时要注意安全，避免长时间过度暴露在热源附近。

通过以上几种方法，我们可以快速缓解体寒，让身体温暖起来。但如果体寒症状持续存在或加重，建议及时就医，寻找专业的解决方案。