千手签，又称为千佛手，是一种多个手指交叉握住的特殊手势。它在佛教和武术中都有使用，具有祈福和展示身体柔韧度的意义。

想要正确地插千佛手，需要掌握以下几个步骤：

• 调整姿势：首先，站立或坐下，保持身体挺直，双脚自然分开。保持心态平和，呼吸放松。这个步骤可以让你更好地进入练习状态。
• 手指交叉：将双手伸直，手掌朝上。然后，分别用右手的食指、中指和无名指与左手的无名指、中指和食指交叉，形成一个交叉的手指网。
• 塑造形态：保持手指交叉的状态，用力闭合手掌，将手掌靠近胸口，同时用力收紧手臂。你会感受到一定的牵引感。
• 保持平衡：将手臂放松，保持自然垂直地位。注意保持平衡，不要过分用力或者僵硬。感受手指交叉的舒适感和手臂的柔软度。

练习千佛手需要时间和耐心，切勿急于求成。通过持续练习，你会逐渐掌握正确姿势，感受到其带来的身心益处。

总结来说，插千佛手需要正确的姿势、手指交叉、塑造形态和保持平衡。这项练习不仅可以增强身体的柔韧度，还能带来内心的宁静和平衡。