良好的饮食习惯对身体发育和生长起着重要的作用。通过摄入一些富含营养的食物，可以帮助助长身高。下面是一些助长身高的食物：

1.高蛋白食物：蛋白质是身体生长和修复组织所需的重要营养素。肉类（如鱼、鸡肉、牛肉、猪肉）、蛋类和豆类（如豆腐、黄豆、绿豆）都是富含高蛋白质的食物。每天摄入适量的蛋白质可以帮助身体正常生长。

2.高钙食物：钙是骨骼发育所必需的营养素。牛奶、酸奶、小鱼干、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿色蔬菜等都是富含高钙的食物。保证每天摄入足够的钙有助于骨骼的健康发育。

3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、鱼类（如鲭鱼、鳗鱼）等食物富含维生素D。合理补充维生素D可以促使钙更好地被身体吸收。

4.富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白是构成骨骼的重要成分之一。柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物。多摄入维生素C可以提高骨骼发育的效果。

5.富含锌的食物：锌是促进生长发育的关键营养素之一。牛肉、猪肉、虾、蛋黄、豆类（如黄豆、黑豆）等食物富含锌。适量摄入锌可以促进身体的生长发育。

选择富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌的食物，并且合理搭配，有助于助长身高。然而，要记住，身高的发育受遗传和其他因素的影响，食物只是其中的一部分因素。保持良好的饮食习惯，并结合适量的运动和充足的休息，对身体的健康和发育至关重要。