生活中，我们经常会感到焦虑不安、压力过大，这时候选择一些安神的食物可以帮助我们放松心情、缓解疲劳。以下是一些安神的食物。

• 燕麦：富含丰富的B族维生素和镁，具有镇静神经、稳定情绪的作用。可以选择燕麦片、燕麦粥等食用。
• 香蕉：富含镁和维生素B6，能够促进血清素的合成，提高人的幸福感。平时可以作为水果摄入。
• 杏仁：富含多种营养物质，其中的镁、维生素E和维生素B群可以缓解焦虑情绪，帮助身心放松。可以适量食用杏仁、喝杏仁牛奶。
• 紫菜：富含丰富的维生素B12和钙，能够缓解疲劳、调节神经系统功能。可以选择紫菜包饭或紫菜汤。
• 低脂酸奶：富含丰富的钙和乳酸菌，具有促进睡眠、缓解焦虑的功效。可以选择低脂酸奶作为早餐或零食。

通过合理的饮食选择，我们可以通过摄入安神食物来缓解焦虑、放松身心。同时，也需要注意合理的作息时间、适量运动、保持良好的心态，才能达到更好的放松效果。