坚果类：

• 杏仁：杏仁是富含镁的食物之一。每100克杏仁中含有250毫克镁。
• 腰果：腰果也是含有丰富镁的食物，每100克腰果中含有260毫克镁。
• 核桃：核桃中富含镁，每100克核桃仁中含有150毫克镁。

绿叶蔬菜：

• 菠菜：菠菜是富含镁的蔬菜之一，每100克菠菜中含有79毫克镁。
• 西兰花：西兰花中的镁含量也较高，每100克西兰花中含有21毫克镁。

全谷类：

• 糙米：糙米中含有丰富的镁，每100克糙米中含有110毫克镁。
• 燕麦：燕麦中的镁含量也不错，每100克燕麦中含有114毫克镁。

豆类和豆制品：

• 黑豆：黑豆中富含镁，每100克黑豆中含有127毫克镁。
• 豆腐：豆腐是含有丰富镁的豆制品，每100克豆腐中含有18毫克镁。

海鲜类：

• 鲑鱼：鲑鱼中含有较高的镁含量，每100克鲑鱼中含有41毫克镁。
• 蛤蜊：蛤蜊中富含镁，每100克蛤蜊中含有72毫克镁。

以上只是一些富含镁的食物的例子，平时我们可以根据个人口味和饮食习惯来选择摄入镁的食物。