多吃黑豆：黑豆富含丰富的维生素B1、B2和铁质，能够帮助促进血液循环，增加血液中的氧气含量，有助于提高血压。

增加碘摄入：碘是合成甲状腺激素的必需元素之一，甲状腺激素与血压密切相关。多吃海带、紫菜等富含碘的食物，有助于调节血压。

食用黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁质和维生素E，具有滋补血液、调整血脂的功效。适量食用黑芝麻可以增加血液循环，有助于血压升高。

摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于强化血管壁，促进血液循环。多吃柠檬、橙子、苹果等富含维生素C的水果，可以帮助提高血压。

适量饮用红酒：红酒中的多酚类化合物具有抗氧化作用，可促进血管扩张，增加血流量，从而调节血压。但是，需适量饮用，不可过量。

避开高盐食物：高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水分滞留，增加血管阻力，进而影响血压。应尽量避免食用过咸的食物。

合理安排作息时间：保持良好的作息习惯，规律地休息和运动，有助于提高血液循环，调节血压。合理安排工作和休息时间，保持身体的健康。

建立健康的生活方式：戒烟限酒，多参加适量的运动，保持心情愉悦，远离压力，有助于提高血压的稳定性。