补钙一直是我们日常饮食中的一项重要任务。尤其是对于年长者和孕妇来说，补钙更是至关重要的。除了常见的奶类及其制品外，一些水果也是补钙的好帮手。

香蕉是补钙的好选择之一。它富含钾、镁、磷和维生素B6等多种有益元素，有助于增强骨骼的密度和强度。

柑橘类水果如橙子、柠檬以及柚子等，除了富含维生素C外，还含有一定量的钙和镁等矿物质。这些矿物质对于骨骼健康和钙的吸收起到重要的作用。

杏和李子

• 草莓是一种富含抗氧化物、维生素C和钙质的水果。
• 石榴含有丰富的钙和维生素C，不仅有助于骨骼的发育，还能增强免疫力。

适当地食用这些水果能够有效地补充钙质，维护身体的健康和骨骼的稳定。当然，在日常生活中，还要注意合理搭配饮食，多运动，保持良好的生活习惯，从而达到更好的补钙效果。