鼻塞是一种常见的不适，给我们的呼吸带来困扰。除了通过药物和热敷等方法缓解外，我们还可以通过食疗来改善鼻塞的症状。下面介绍几种适合缓解鼻塞的水果。

• 柠檬：富含维生素C，可以增强免疫力，帮助清除鼻腔堵塞的痰液。
• 橙子：同样富含维生素C，具有抗炎作用，可以减轻鼻塞引起的炎症和肿胀。
• 菠萝：含有一种名为溶菌酶的物质，能够分解痰液，帮助通畅鼻腔。
• 苹果：富含多种维生素和纤维，可以增强免疫力，清除鼻塞引起的炎症。
• 葡萄：富含抗氧化剂和维生素C，能够增加血液循环，缓解鼻塞。

当然，在鼻塞期间还应注意饮食清淡，多喝温水，避免辛辣食物和油腻食品的摄入，以免加重鼻塞症状。另外，多休息，保持室内空气湿润，也有助于缓解鼻塞不适。

鼻塞时可以多食用富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、菠萝、苹果和葡萄等，同时调整饮食结构和环境，综合治疗可以更好地缓解鼻塞症状。