经常喝小米粥，有以下几个好处：

• 健脾养胃：小米粥是一种温和的食物，容易被消化吸收。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，调节肠胃功能，维护消化系统的健康。
• 补充营养：小米粥富含多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、锌等，这些营养物质对于维持身体机能和增强免疫力至关重要。
• 缓解压力：小米粥中含有丰富的碳水化合物，可以提供大量的能量。它可以帮助缓解身体和心理的疲劳，舒缓压力，使人感到平静和放松。
• 保持健康体重：小米粥是一种低脂低热量的食物，能够提供长时间饱腹感。适量摄入小米粥有助于控制体重，避免过度摄入热量。
• 调节血糖：小米粥富含膳食纤维，能够延缓消化和吸收，有助于稳定血糖水平，预防血糖波动。

经常喝小米粥有益于消化系统健康，提供营养，缓解压力，保持健康体重和稳定血糖。