女性朋友们在经期时常常会感受到腰酸背痛、疲劳乏力等不适症状。而在经期喝适当的鸡汤可以起到养肾的作用，缓解这些不适。

经期鸡汤的制作原料：

• 土鸡骨头500克
• 山药100克
• 红枣10枚
• 枸杞30克

制作方法：

1.将土鸡骨头洗净后放入锅中，加入适量水，煮沸后撇净浮沫。

2.将山药剥皮切块，红枣去核，枸杞洗净备用。

3.将山药、红枣和枸杞加入锅中，用小火炖煮1-2小时，使鸡骨头熬出浓郁的鲜汤。

4.煮好后加盐适量，根据个人口味可适量添加调料调味。

鸡汤养肾的原理：

土鸡骨头具有滋阴补肾的作用，能够补充女性在经期时流失的营养和能量；山药具有益气补脾的作用，能够缓解疲劳乏力的感觉；红枣能够补血养心、安神益智；而枸杞则具有滋补肝肾、明目养颜的效果。

所以，经期喝这道养肾鸡汤不仅能够缓解症状，还能够为身体提供所需的营养，增强体质，提升免疫力。