用饮食调理，舒缓肝脏炎热是关键。适当饮食调理可以缓解肝火过旺的情况。以下是一些调理建议：

1.食用苦味食物：苦味食物有助于清热降火，如苦瓜、黄豆芽、黄葛、胡萝卜等。

2.多喝酸奶：酸奶含有益生菌，可以帮助肠道健康，并调节身体内的酸碱平衡。

3.适宜喝一些苦味茶：如菊花茶、绿茶、柠檬茶等，有助于清肝泻火。

4.吃一些富含维生素C的水果：如柠檬、西红柿、橙子等，有助于调节肝脏功能。

5.避免油腻辛辣食物：避免食用过多油腻辛辣的食物，以减轻肝脏负担。

6.每天适量饮水：饮水可以帮助身体排毒，保持体内的湿润，缓解肝火燥热。

7.注意情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大，对缓解肝火过旺也有一定帮助。

如果肝火旺盛的情况较为严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。